Das betrifft, Gebärmutter, Blase, Beckenboden, Darm, die Bänder, Hormonsystem, Zyklus, Zwerchfell, die Atmung, Narben und noch vieles mehr. Lassen Sie sich Zeit. Und denken Sie immer daran: Ihr Körper hat Wunder vollbracht! In der Regel können Sie 6 bis 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen. Generell gilt: Für die Rückbildung ist es nie zu spät!

Melden Sie sich zum Rückbildungskurs an und freuen Sie sich auf folgende Elemente:

• Wahrnehmung und Kennenlernen Ihres Beckenbodens
• Sanftes Training von Beckenboden und der gesamten Körpermuskulatur
• Atmung harmonisieren und normalisieren
• Integration Beckenboden im Alltag
• Übungen und Tipps für die Rektusdiastase
• Erfahrungs- und Meinungsaustausch

Durch gezielte, kontrollierte Übungen wird der gesamte Körper trainiert. Die Muskeln werden gekräftigt, die Stabilität gefördert und die Haltung verbessert. So entsteht im Verlauf eine stabile Körpermitte, die Grundlage für ein fittes und vitales Leben als Mami.

Das Training findet in einer kleinen Gruppe statt, da so die Kontrolle und Korrektur, der einzelnen Übungen gewährleistet ist.

Liegen Geburt und Rückbildung bereits einige Zeit zurück?

Für ein gezieltes Training ist es nie zu spät!

Nach einer meditativen Einstimmung praktizieren wir funktionelle, dynamische sowie fliessende Sequenzen und wechseln dabei mit ruhigen und stabilisierenden Asanas ab.

Eine Zeit für Ihre individuelle Ausrichtung und die Entwicklung Ihrer Köperwahrnehmung ist dabei ein weiterer Schwerpunkt der Stunde und wird Sie unterstützen, Ihr Potenzial zu fördern.

Der sanfte fließende Atem ist dabei unser roter Faden und dient als primärer Focus.

Als Abschluss begeben wir uns in einen ruhigen Ausklang in eine Phantasiereise oder Meditation.